Hae
Sormet Suuhun

Yöimetysten lopetus porrastetusti 

Leon täytti juuri vuoden ja kuukauden, ja on aika päästä yöimetyksistä lopullisesti eroon. Se miten tämän toteutamme eroaa ymmärtääkseni hieman perinteisestä unikoulusta, sillä etenemme porrastetusti emmekä lopeta kaikkia yöimetyksiä kerralla. Nykyään Leon nukahtaa iltamaidon jälkeen yöunille klo 19.30, ja herää klo 4.00 melko kellontarkasti tankkailemaan lisää. Kuukausi sitten tilanne oli vielä se, että imetin Leonia kolme kertaa yössä, nyt enää siis kerran. Vielä on siis yksi yöimetyskerta karsittavana. En ole siis samalla lopettamassa päivisin imetystä, vaan Leon saa jatkaa maidon kanssa läträämistä niin kauan kuin vain haluaa. Lue myös aiempi postaukseni ”Kuukauden päästä olen taas taaperoimettäjä”.

 

 

Käytämme nyt samaa taktiikkaa yöimetysten lopettamiseen kuin esikoisemme Joelin kanssa, ja vähennämme yhden imetyksen kerrallaan. Taaperolle yöheräily on selkeästi päälle jäänyt tapa, ja tavat voi onneksi kitkeä pois. Kun taapero oppii, ettei saa maitoa herätessään tiettyyn aikaan, niin vähitellen hän oppii ettei ole mitään syytä herätä. Tämä menetelmä toimi todella hyvin esikoisen kanssa, ja hän lopetti yöllä heräilyn hieman yli vuoden ikäisenä.

 

Kun Leon joi ennen maitoa aina klo 23 aikoihin, niin mieheni alkoi olemaan se, joka meni Leonin luokse tällöin. Mieheni rauhoitteli itkevää Leonia sylissä, ja nukutti hänet Tulaan jos muu ei auttanut. Muutaman yön hän jakseli heräillä maidon toivossa yhdeltätoista, mutta viikon päästä Leon oli jo sisäistänyt ettei maitoa heru enää tähän aikaan ja nukkui rauhassa. Seuraavaksi kävimme sitten klo 2.00 herätyksen kimppuun, ja toistimme saman ruljanssin.

 

 

Nyt olemme siinä tilanteessa, että jäljellä on enää klo 4.00 imetys, joka edellisen kokemuksen mukaan on myös se vaikein. Olen nyt muutaman viime yön yrittänyt olla menemättä antamaan maitoa aamuyöllä kun Leon huutaa hysteerisesti, mutta joka kerta olen mennyt sinne puolen tunnin kohdalla. Pelkään nimittäin myös Joelin yöunien puolesta. Mieheni on sitä mieltä, että seuraava vaihe on että menen äitini luo yökse kuten teimme Joelin kohdalla. Tällä kertaa ottaisin tosin Joelin mukaan mummilaan, kun mieheni ja Leon jäävät kotiin vierottautumaan yöimetyksestä kokonaan.

 

Olisi kiva kuulla onko muut kokeilleet porrastettua taktiikkaa, miten on toiminut? Tai miten te pääsitte yöimetyksistä eroon?

 

Toivotan kaikille keskeyttämättömiä yöunia!

 

Aineeton joululahjavinkki: Natural Goods Companyn Re-start hyvinvointivalmennus

*Sisältää mainoslinkkejä

Mietitkö mitä ostaa lahjaksi ihmiselle, jolla tuntuu olevan jo kaikkea? Ehkä et halua ostaa lisää materiaa ympäristösyistä? Itse suosin aineettomia lahjoja aina mahdollisuuksien mukaan. Olen usein esimerkiksi hankkinut äidilleni lahjaksi lahjakortin hierontaan, kasvohoitoon tai manikyyriin. Kerroinkin teille jo viime kuussa aloittavani Natural Goods Companyn kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtäävän Re-start verkkovalmennuksen. Olen käynyt nyt valmennusta läpi noin kaksi kolmannesta, ja halusin jakaa kokemuksiani kanssanne. Lisäksi halusin vinkata Natural Goods Companyn joulukampanjasta, sillä verkkovalmennus  on nyt joulukampanjahinnalla vain 195 € (ovh 350 €). Ja saat valita luonnonkosmetiikkatuotteista mukaan itsellesi kasvojen puhdistustuotteen, kasvoveden ja kosteusvoiteen. Jos haluat ostaa vain yhden tai useamman osa-alueen lahjan saajan tarpeen mukaan, yhden osion kampanjahinta on 45 € (ovh 70€) ja siihen saat yhden luonnonkosmetiikkatuotteen kaupan päälle. Jos siis yhtään kiinnostuit Re-start valmennuksesta luettuasi edellisen kirjoitukseni siitä, niin nyt kannattaa se hankkia! Valmennus on aktiivinen kuusi kuukautta ostopäivästä lähtien, jonka aikana videot tulisi katsoa. Voit kuitenkin ladata itsellesi verkkovalmennuksesta löytyvät kirjalliset ja audiomateriaalit pysyvästi.

 

Re-start verkkovalmennukset osa-alueet, kuva: Natural Goods Company

 

Pidän erityisesti siitä miten lempeä ja maltillinen valmennus on. Muutoksia kannustetaan tekemään omaan tahtiin, yksi askel kerrallaan. Re-start -verkkovalmennuksen ideana on saavuttaa kokonaisvaltainen hyvinvointi, jolloin mieli ja keho on tasapainossa. Stressaava elämäntilanne saattaa johtua monista eri syistä, ja näkyä oireina ihossa, kehossa ja mielessä. Re-Start –valmennus lupaa, että löydät itsellesi toimivimmat keinot pysyvään hyvinvointiin ja stressittömämpään arkeen. Verkkovalmennuksessa oppii myös ymmärtämään ravinnon, liikunnan, ihonhoidon ja mielen hallinnan merkityksen omaan hyvinvointiin.

“Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttaminen nykypäivän kiireisessä ja vaativassa rytmissä on todella haastavaa. Stressaava elämäntilanne saattaa johtua monista erilaisista syistä. Tavoitteenamme on näiden viikkojen aikana antaa sinulle laadukkaat eväät hyvinvointisi pohjaksi. Re-Start -valmennus tukee matkaasi kohti elämää, joka on sinun hallinnassasi.”

 

Omat kokemukseni valmennuksesta

Re-start -verkkovalmennus koostuu kuudesta osiosta, jotka muodostavat yhdessä hyvinvoinnin kokonaisvaltaisen perustan: Iho, Keho, Ravinto, Mieli, Ayurveda ja Yin-jooga. Kirjoitin kuvan alle hieman kokemuksiani niistä kolmesta osiosta, mitä olen ehtinyt käymään tähän mennessä. Natural Goods Company kehottaa valitsemaan ensimmäiseksi itseään eniten kiinnostavan tai omaan elämäntilanteeseen sopivan osion. Itse aloitin Ravinto-osiosta, ja etenin seuraavaksi Ayurveda-osuuteen. Olen aloittanut myös Iho-osuuden, mutta en ole ehtinyt käymään sitä vielä aivan kokonaan. Ihon jälkeen aion siirtyä Mielen kautta Yin-joogaan. Keho-osio treenivinkkeineen saa odottaa tammikuuhun, kun ei ole enää niin paljon menoja joka päivä ettei liikunnalle tahdo löytää aikaa.

 

 

  1. Ravinto: Ravinto vaikuttaa suoliston kautta ihoon, energiatasoihin, hormonitoiminnan toimintaan ja mieleen. Valmentajana toimii ravintoteraputti Annika Havaste, jolta opin todella paljon aidosti terveellisestä syömisestä, joka hellii kehoa. Oikeanlainen ravinto ylläpitää suoliston mikrobikantaa, alentaa stressiä, ja hillitsee matala-asteista tulehdusta joka meillä monella jyllää elimistössä. Olen esimerkiksi ottanut aamurutiiniksi Annikan Supersmoothien, joka pitää hyvin nälkää ja auttaa jaksamaan aamupäivän touhukkaan taaperon kanssa. Lisäksi olen alkanut välttelemään makeutusaineita, ja arvostamaan kurkumaa ihan uudella tavalla. 
  2. Ayurveda: Ayurveda ei ollut minulle ennestään lainkaan tuttu konsepti. Sen perustana on ajatus, että terveys on kehon, mielen ja sielun tasapainoa. Ayurveda-asiantuntija Pardaman Sharma opettaa tätä tasapainoa, ja kertoo kuinka yksilöllinen kehotyyppimme määrittää meille sopivat elämäntavat ja ruokavalion. Alussa testataan kehotyyppitestin avulla oletko päättäväinen pitta, taiteellinen vata vai lempeä kapha. Jokaisella kehotyypillä on yksilöllinen aineenvaihdunta, ruoansulatus ja energian kulutus, ja siksi myös oma lautasmalli jonka sisältö vaihtelee vuodenajan mukaan. Nyt tiedän myös mikä monia vaivoja aiheuttava ama on, ja miten kehotyyppini mukaisen aman voi poistaa elimistöstä.
  3. Iho: Iho heijastaa myös kaiken sen, mitä sisällämme tapahtuu: stressin, unen, liikunnan ja ravinnon laadun. Kosmetologi Katja Kokko opastaa valitsemaan itselleen oikeanlaiset tuotteet ja hoitorutiinit, jotka vahvistavat ihoa, edistävät sen vastustuskykyä ja jopa pysäyttävät stressin vaikutukset iholla. Fokus on luonnonkosmetiikassa, ja tuotteissa jotka sisältävät mahdollisimman paljon iholle hyödyllisiä aineita. Itse opin paljon ihonhoitotuotteiden ainesosista, ja Katja vertaili konkreettisesti erityyppisiä tuotteita vertaillaan keskenään ainesosaluettelon kautta. Oli myös kiva tunnistaa oma ihotyyppinsä, ja saada iholleen oikeat tuotesuositukset. Olin aiemmin kuvitellut minulla olevan kuiva sekaiho, mutta minulla onkin normaali-iho. Tämä muuttaa sitä millaisia tuotteita käytän ihollani jatkossa, ja varmasti myös sitä miten ihoni voi. Valmennus lupaa näkyviä tuloksia, sillä alussa pyydetään ottamaan itsestään talteen meikitön kasvokuva, johon palataan valmennuksen lopulla. En malta odottaa, että saan Iho-osion käytyä loppuun.

 

miten hyvin sinä voit tänään?